Rituale fitness della settimana

DESIGN
BLOG
Vai ai contenuti

Rituale fitness della settimana

Rituale Naturale
Pubblicato da Cosmo in Fitness · 4 Settembre 2021
Tags: RitualeFitnessPalestrePilates
Dopo una giornata impegnativa, soprattutto se si lavora stando troppo in una posizione statica, che sia in piedi o seduti, e anche quando si sta troppo davanti agli schermi di computer e mobile vari, c’è bisogno di distendere corpo, mente ma anche il nostro spirito.

- Il corpo a fine giornata è pesante, le gambe si gonfiano e a dire la verità c’è poca voglia di fare.

- La mente è stanca, esaurita da tutti gli input tipici di ogni lavoro.

- Lo spirito di conseguenza è stressato, è calato, così come cala la voglia di fare e di immettere altri dati nel cervello.

Com’è noto, fare sport aumenta lo sviluppo di endorfine e sono queste che calando durante il giorno ci danno quella sensazione di “abbattuto”.

La vita frenetica è il “cecchino” che ci colpisce regolarmente e non sbaglia un colpo. Ma ce un modo per farle perdere la mira: muoversi.

Non è detto che tutti amino fare pilates come piace a me. Anzi, non sempre lo pratico. Dipende dalla carica che ho in quel periodo, se sono più carica vado di normale fitness, se al contrario ho bisogno di ricaricarmi vado di pilates.

Ed è proprio di quest’ultimo sport che sono in fissa da qualche mese.

Sto seguendo una serie di esercizi su MyPersonalTrainer, in particolare gli esercizi di Paola Marcenaro (@paola_pilates).

Ecco il mio circuito della settimana!

Esercizi di mobilità articolare e riscaldamento per il Pilates

Una serie di esercizi per mobilizzare le principali articolazioni, per prenderne consapevolezza e per preparare il corpo all’allenamento. Possono essere eseguiti come riscaldamento prima di iniziare le varie sequenze di Pilates.

Esercizi per Gambe e Glutei in Piedi: Workout di Pilates Completo

Un circuito di esercizi molto efficaci per tonificare le gambe, da fare singolarmente o ripetere più volte (3/4) intervallato da un piccolo recupero di 2/3 minuti.


Esercizi Addominali Pilates

Una serie di esercizi fondamentali del Pilates volti al rinforzo dei muscoli addominali, con attivazione del trasverso, lo strato di muscoli più profondo della parete addominale.


Pilates Workout: Glutei e Interno Coscia con la Miniball

Una serie di esercizi per tonificare i glutei e l’interno coscia, utilizzando la miniball. La miniball è una palla da Pilates morbida e gonfiabile del diametro di 20/25 cm, crea instabilità e resistenza aumentando il lavoro muscolare.

Pilates Workout Esercizi di Stretching

Una serie di esercizi di stretching per i principali muscoli del corpo da fare alla fine di ogni allenamento o come routine per mantenere la flessibilità.


Non è neanche un’oretta di esercizio ma molto diversificato. Confesso che mi annoio facilmente a fare sempre la stessa cosa, quindi questa diversificazione per me è perfetta!
Fonti di questo articolo:


Powered by ONE.COM

Creato da Cosmo con WebSiteX5evo
Torna ai contenuti