Rituale fitness della settimana

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Rituale fitness della settimana

Rituale Naturale
Pubblicato da Cosmo in Fitness · 11 Settembre 2021
Tags: RitualeFitnessPalestrePilates
Siccome i video di Paola Marcenaro (@paola_pilates) non sono pochi e in più su instagram ha postato molto altro, ecco gli esercizi preferiti di questa settimana.

Come sempre parto dal riscaldamento, passando per esercizi su addome, schiena e glutei, finendo con gli esercizi di stretching:


Esercizi di mobilità articolare e riscaldamento per il Pilates

Una serie di esercizi per mobilizzare le principali articolazioni, per prenderne consapevolezza e per preparare il corpo all’allenamento. Possono essere eseguiti come riscaldamento prima di iniziare le varie sequenze di Pilates.

Esercizi per Rinforzare i Glutei con il Pilates

Un circuito di esercizi molto efficaci per tonificare i glutei.



Pilates Workout - Esercizi per gli addominali obliqui

Una serie di esercizi per prendere consapevolezza degli addominali obliqui e per rinforzarli.



Esercizi Addominali con Miniball

Una serie di esercizi per rinforzare l’addome con l’utilizzo della palla da Pilates



Pilates Workout Esercizi di Stretching

Una serie di esercizi di stretching per i principali muscoli del corpo da fare alla fine di ogni allenamento o come routine per mantenere la flessibilità.


Seguendo il suo consiglio di rilassarsi e connette il corpo con la mente,  anche queste orette di esercizio settimanale sono andate!!!
Fonti di questo articolo:


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