Rituale fitness della settimana

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Rituale fitness della settimana

Rituale Naturale
Pubblicato da Cosmo in Fitness · 25 Settembre 2021
Tags: RitualeFitnessPalestrePilates
Altro circuito di pilates con Paola Marcenaro (@paola_pilates) e i video postati su MyPersonalTrainer ecco circuito che ho scelto questa settimana:

Esercizi di mobilità articolare e riscaldamento per il Pilates

Una serie di esercizi per mobilizzare le principali articolazioni, per prenderne consapevolezza e per preparare il corpo all’allenamento. Possono essere eseguiti come riscaldamento prima di iniziare le varie sequenze di Pilates.


Pilates Workout Glutei con Banda Elastica

Una serie di esercizi per rinforzare i glutei con l’utilizzo (facoltativo) della banda elastica, un elastico ad anello da inserire intorno alle gambe.



Esercizi per Gambe e Glutei in Piedi: Workout di Pilates Completo

Un circuito di esercizi molto efficaci per tonificare le gambe, da fare singolarmente o ripetere più volte (3/4) intervallato da un piccolo recupero di 2/3 minuti.



Workout Braccia, Pettorali e Core - Rafforza il tuo Upper Body in 8 Minuti!

Una serie di esercizi di Pilates molto efficaci per rinforzare la parte superiore del corpo, in particolare le braccia, i pettorali ed il core. Ripetere il circuito da una a tre volte.


Pilates Workout Esercizi di Stretching

Una serie di esercizi di stretching per i principali muscoli del corpo da fare alla fine di ogni allenamento o come routine per mantenere la flessibilità.


E questa settimana non ci siamo risparmiati!
Fonti di questo articolo:


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