Rituale fitness della settimana

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Rituale fitness della settimana

Rituale Naturale
Pubblicato da Cosmo in Fitness · 16 Ottobre 2021
Tags: RitualeFitnessPalestrePilates
Questa settimana facciamo un po’ di total body, anche per migliorare postura e rinforzare le braccia, con un bel po’ di esercizi per il core.

Quindi anche questa settimana gli esercizi di pilates di Paola Marcenaro (@paola_pilates) mi aiuteranno nel mio intento, partendo dagli esercizi di riscaldamento, passando per qualche workout specifico e terminando con gli esercizi di stretching.

In particolare il terzo e il quarto video sono stati pubblicati sul canale del negozio di abbigliamento sportivo, Oysho.

Esercizi di mobilità articolare e riscaldamento per il Pilates

Una serie di esercizi per mobilizzare le principali articolazioni, per prenderne consapevolezza e per preparare il corpo all’allenamento. Possono essere eseguiti come riscaldamento prima di iniziare le varie sequenze di Pilates.


Workout Braccia, Pettorali e Core - Rafforza il tuo Upper Body in 8 Minuti!

Una serie di esercizi di Pilates molto efficaci per rinforzare la parte superiore del corpo, in particolare le braccia, i pettorali ed il core


PILATES I by Paola Marcenaro

In questi due video c’è solo la musica rilassante, quindi o prima si guardano annotandosi i passaggi o si mette il cellulare a terra per guardare i vari passaggi!


PILATES II by Paola Marcenaro




Pilates Workout Esercizi di Stretching

Una serie di esercizi di stretching per i principali muscoli del corpo da fare alla fine di ogni allenamento o come routine per mantenere la flessibilità.


E con l’inoltrarci nell’autunno meglio muoversi o dormire sempre!!!
Fonti di questo articolo:


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