Rituale fitness della settimana

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Rituale fitness della settimana

Rituale Naturale
Pubblicato da Cosmo in Fitness · 9 Ottobre 2021
Tags: RitualeFitnessPalestrePilates
Questa settimana è dedicata ai glutei. Passando tempo al computer, anche se al mattino vado a correre e la sera vado in piscina, ho bisogno comunque di focalizzarmi sulle parti che stanno più ferme!

Quindi anche questa settimana gli esercizi di pilates di Paola Marcenaro (@paola_pilates)mi aiuteranno nel mio intento, partendo dagli esercizi di riscaldamento, passando per qualche workout per i glutei e terminando con gli esercizi di stretching.

Esercizi di mobilità articolare e riscaldamento per il Pilates

Una serie di esercizi per mobilizzare le principali articolazioni, per prenderne consapevolezza e per preparare il corpo all’allenamento. Possono essere eseguiti come riscaldamento prima di iniziare le varie sequenze di Pilates.

Esercizi per Rinforzare i Glutei con il Pilates

Un circuito di esercizi molto efficaci per tonificare i glutei.



Esercizi per Gambe e Glutei in Piedi: Workout di Pilates Completo

Un circuito di esercizi molto efficaci per tonificare le gambe, da fare singolarmente o ripetere più volte (3/4) intervallato da un piccolo recupero di 2/3 minuti.


Pilates Workout Glutei con Banda Elastica

Una serie di esercizi per rinforzare i glutei con l’utilizzo (facoltativo) della banda elastica, un elastico ad anello da inserire intorno alle gambe.


Pilates Workout Esercizi di Stretching

Una serie di esercizi di stretching per i principali muscoli del corpo da fare alla fine di ogni allenamento o come routine per mantenere la flessibilità.


Mai fermarsi!!!
Fonti di questo articolo:


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