Rituale fitness della settimana

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Rituale fitness della settimana

Rituale Naturale
Pubblicato da Cosmo in Fitness · 4 Dicembre 2021
Tags: Pilates
Ed eccomi di nuovo ai miei esercizi preferiti che ho svolto questa settimana grazie ai workout di Paola Marcenaro (@paola_pilates).

Esercizi di riscaldamento e mobilità

Una serie di esercizi per mobilizzare le principali articolazioni, per prenderne consapevolezza e per preparare il corpo all’allenamento. Possono essere eseguiti come riscaldamento prima di iniziare le varie sequenze di Pilates.





Circuito Interno Coscia

Rafforza l'interno coscia, aumenta la mobilità dei fianchi e sfida il tuo core con questa combinazione di esercizi!
Puoi usare una palla di stabilità o un cuscino arrotolato!
Ripeti il circuito 2/3 volte o aggiungilo ad altri workout
Non dimenticare di fare stretching dopo i tuoi allenamenti!



ABS CIRCUIT

Una combinazione di esercizi per accendere gli addominali!

Alcune indicazioni importanti:
concentrati sugli addominali profondi;
rilassa la zona del collo e delle spalle;
evita di inarcare eccessivamente la bassa schiena.


Esercizi per sbloccare la parte bassa della schiena

Alcuni esercizi di stretching per ridurre la tensione lombare, utili anche se si soffre di mal di schiena.






Tutti esercizi ottimi per il risveglio del corpo che, dopo ore di lavoro al PC, ha bisogno di riadattarsi alla vita motoria!
Fonti di questo articolo:


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