Rituale fitness della settimana

DESIGN
BLOG
Vai ai contenuti

Rituale fitness della settimana

Rituale Naturale
Pubblicato da Cosmo in Fitness · 1 Gennaio 2022
Tags: Pilates
Viste le giornate mangerecce del periodo è bene fare qualche workout in più e ben mirato.

Per questa ragione, oltre gli esercizi di riscaldamento e di stretching, ho scelto un workout completo full body da ripetere tre volte.

La ripetizione degli esercizi mirati del workout aiuta i movimenti in sinergia, favorendo il lavoro su tutto il corpo in modo corretto, perfezionando la postura, la forza fisica, l’equilibrio psico-fisico e aiutando un generale miglioramento del corpo.


Routine di Riscaldamento

Ecco una sequenza di esercizi di riscaldamento da fare all'inizio di un allenamento o prima di una sessione di stretching.
6 ripetizioni per ogni esercizio, per un totale di 5/10 minuti.
Da mescolare, abbinare o far da solo, per trarne maggior giovamento!





Full Body Circuit

Alcuni esercizi combinati preferiti di paola_pilates in questo circuito per tutto il corpo da provare veramente!
Eseguire gli esercizi lentamente e con controllo, concentrandoti sulla postura.
Ripetere il circuito per 3 volte, riposando tra un round e l’altro.





10 Minuti di Stretching Routine

10 esercizi che tutti dovrebbero avere nella loro routine di stretching!
Eseguili alla fine di un allenamento o solo come sessione di stretching dopo alcuni minuti di riscaldamento. Sentiti libero di ripetere ogni esercizio x 2/3 volte e ricorda di eseguire gli esercizi dolcemente per non stressare i muscoli e di non sforzarti.




E Buon Anno a tutti!!! 


Fonti di questo articolo:


Powered by ONE.COM

Creato da Cosmo con WebSiteX5evo
Torna ai contenuti