Rituale fitness della settimana

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Rituale fitness della settimana

Rituale Naturale
Pubblicato da Cosmo in Fitness · 8 Gennaio 2022
Tags: Pilates
Sulle mitiche note di “Bad Habits” di Ed Sheeran un workout completo da fare dopo gli esercizi di riscaldamento e in seguito quelli di stretching.


Routine di Riscaldamento

Ecco una sequenza di esercizi di riscaldamento da fare all'inizio di un allenamento o prima di una sessione di stretching.
6 ripetizioni per ogni esercizio, per un totale di 5/10 minuti.
Da mescolare, abbinare o far da solo, per trarne maggior giovamento!






25 Minutes Full Body Circuit

Circuito Full Body da ripetere 4 volte, riposando 2 minuti tra ogni round.
Eseguire ogni esercizio lentamente e con controllo, consapevolmente a ciò che sta accadendo al corpo e dando priorità alla qualità dei movimenti.






10 Minuti di Stretching Routine

10 esercizi che tutti dovrebbero avere nella loro routine di stretching!
Eseguili alla fine di un allenamento o solo come sessione di stretching dopo alcuni minuti di riscaldamento. Sentiti libero di ripetere ogni esercizio x 2/3 volte e ricorda di eseguire gli esercizi dolcemente per non stressare i muscoli e di non sforzarti.




E ancora Buon 2022 a tutti!!! 


Fonti di questo articolo:


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